تمرين منزلي لشدّ الأرداف والقسم الأسفل من الجسم

10 August 2017

تُعلّمكِ اليوم مدرّبة الرياضة زينة يونس تمريناً سهلاً يُمكنكِ ممارسته في المنزل، وهو يُساعد في شدّ الأرداف والقسم الأسفل من الجسم. يجب عليكِ تكرار الحركة 15 مرّةً كلّ يوم للحصول على النتيجة المرجوّة. 

نبذة عن البرنامج

رشاقتك مع زينة

تمارين رياضية منزلية مفيدة تُقدّمها لكِ زينة في مجموعة فيديوهات قصيرة، لتستفيدي من كلّ حركة تقومين بها في المنزل، فضلاً عن نصائح للقيام بالتمارين بالصورة الصحيحة في النادي الرياضي.

الأكثر مشاهدة

00:59

19 October 2017

لها تتحدّى المشاهير

"لها" تتحدّى بيرلا الحلو: هذا آخر نجم أعجبتُ به!

02:21

04 October 2017

حكايا

فاديا الطويل تحارب السرطان وتنتصر حتى الرمق الأخير

01:28

18 October 2017

جديد الفن

كاميرا "لها" تلتقي بالشقيقين حسين ومصطفى...

02:03

10 October 2017

جديد الفن

كلوديا حنا: هذه حقيقة تعرضي للتهديد‎

02:50

17 October 2017

جديد الفن

"لها" تنفرد بمشاهد خاصة للنجوم على متن رحلة...

04:06

16 October 2017

جديد الفن

نسرين طافش: تلفتني قوّة شخصية نجوى كرم وهذه...

02:28

19 October 2017

جديد الفن

أمل عرفة: أنا أمينة في أحكامي وهذا رأيي بحسين فهمي

01:32

30 September 2017

جديد الفن

بلقيس: أصداء ألبومي رائعة وأتمنّى المشاركة في...

02:46

03 October 2017

جديد الفن

راندا جبر: غادرتُ من MBC إلى مصر... وهذه تفاصيل...

02:37

09 October 2017

جديد الفن

ندى موسى: يسرا سبب ظهوري دون ماكياج

01:10

18 October 2017

كواليس جمال

كواليس جلسة تصوير ملكة جمال لبنان بيرلا...

01:00

28 September 2017

كواليس جمال

كواليس جلسة تصوير ميريام فارس مع FENDI: لقطات...