إليك الطرق الصحية لمحاربة الأمراض في فصل الشتاء
30 November 2016
07 March 2023
١٠ أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
24 January 2022
ما بعد الشفاء من كورونا: الصح والخطأ
01 June 2021
ما هو "الفطر الأسود" المميت؟
26 April 2021
أبرز ٥ مشاكل في الجهاز الهضمي في رمضان!
مع حلول فصل الشتاء، غالباً ما تكونين عرضةً للأمراض، وهنا تبرز أهمية تقوية مناعتك للتغلب عليها؛ إليكِ هذه الطرق الصحية لمحاربة الأمراض وتقوية المناعة.
- ركزي على مصادر الفيتامين C مثل الحمضيات والتوت والكيوي والفلفل
- تجنبي تناول الأطعمة المصنعة وركزي على تناول الأطعمة الكاملة الغذاء
- عند الطهي، أضيفي الثوم، البصل، الزنجبيل والكاري نظراً لأهميتها في تقوية جهاز المناعة
- رطبي جسمك بشكل كافٍ، واشربي كميات كبيرة من الماء
- نامي بمعدل 8 ساعات كل يوم
- مارسي الرياضة بانتظام لتنشيط جهاز المناعة وتقوية جسمك
- تعرّضي لأشعة الشمس لبعض الوقت لتأمين الفيتامن "د" الذي يُقوّي جهاز المناعة
وأخيراً تجنبي التوتر لأنّه يجعلكِ أكثر عرضةً للأمراض.