النظام الغذائي للمرأة الحامل: الأطعمة التي يجب تفاديها... والسعرات الحرارية المناسبة

27 November 2018

تتحدّث أخصائية التغذية هالة عقيقي عن ضرورة التنويع في النظام الغذائي لدى المرأة الحامل، شرط أن تكون كمية الوحدات الحرارية مدروسة، حيث لا يجب عليها أن تضيف إلى غذائها أي نسبة سعرات حرارية في الأشهر الثلاثة الأولى.

في المرحلة الثانية من الحمل، تتمّ إضافة 350 سعرة حرارية وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة تتمّ إضافة السعرات تصاعدياً حتى يصل معدّلها إلى 450 وحدة حرارية إضافية.

يجب على المرأة الحامل تفادي الوجبات السريعة حتى لا يتسبّب ذلك بزيادة في الوزن وارتفاع معدّل السكر، كما يجب عليها الامتناع عن تناول القهوة ومشتقاتها حتى لا يكون المولود الجديد بوزنٍ أقل من المعدّل.

كما تنصح عقيقي بتناول الأسماك الصغيرة والمطبوخة جيّداً.

نبذة عن البرنامج

صحتك عن صح

تقارير صحية ونتائج أحدث الدراسات العلمية بفقرات أسبوعية سريعة، تُسلّط الضوء على سلسلة نصائح وإرشادات لحياةٍ صحية، إلى جانب مجموعة من المقابلات الطبية المفيدة مع أبرز الأطباء والأخصائيي

الأكثر مشاهدة

02:06

25 March 2024

جديد الفن

شذى حسون تتحدث لـ"لها" عن الغيرة وحقيقة خلافها...

00:15

27 March 2024

أحلى ماكياج بدقيقة

CHANEL مجموعة ماكياج ربيع 2024

02:07

26 March 2024

كواليس مسلسلات

حمادة هلال يتحدث لـ "لها" عن كواليس "المدّاح"...

00:10

28 March 2024

Video assets

BALENCIAGA SUMMER 2024

00:10

28 March 2024

Fashion Talks

حملة "بالنسياغا" لصيف ٢.٢٤

01:24

18 March 2024

#LahaXProjectRunway

عزة فهمي تطلق مجموعة عيد الأم

02:09

22 March 2024

كواليس مسلسلات

روجينا لـ "لها": هذا هو مقياس النجاح بالنسبة...

01:16

11 November 2023

جديد الفن

الوصيفة الأولى لملكة جمال لبنان مايا أبو الحسن...

01:01

27 December 2023

جديد الفن

إطلالات النجوم في الـ"كريسماس"

01:14

03 June 2016

أحلى ماكياج بدقيقة

أحلى مكياج بدقيقة - تعلمي كيف تضعين أحمر الشفاه...

02:00

05 March 2024

كواليس مسلسلات

الممثلة العنود سعود: عشت الأمومة على الشاشة...

01:14

10 May 2016

أحلى ماكياج بدقيقة

أحلى مكياج بدقيقة - كيف تخفين الهالات السوداء...