النظام الغذائي للمرأة الحامل: الأطعمة التي يجب تفاديها... والسعرات الحرارية المناسبة
27 November 2018
07 March 2023
١٠ أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
24 January 2022
ما بعد الشفاء من كورونا: الصح والخطأ
01 June 2021
ما هو "الفطر الأسود" المميت؟
26 April 2021
أبرز ٥ مشاكل في الجهاز الهضمي في رمضان!
تتحدّث أخصائية التغذية هالة عقيقي عن ضرورة التنويع في النظام الغذائي لدى المرأة الحامل، شرط أن تكون كمية الوحدات الحرارية مدروسة، حيث لا يجب عليها أن تضيف إلى غذائها أي نسبة سعرات حرارية في الأشهر الثلاثة الأولى.
في المرحلة الثانية من الحمل، تتمّ إضافة 350 سعرة حرارية وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة تتمّ إضافة السعرات تصاعدياً حتى يصل معدّلها إلى 450 وحدة حرارية إضافية.
يجب على المرأة الحامل تفادي الوجبات السريعة حتى لا يتسبّب ذلك بزيادة في الوزن وارتفاع معدّل السكر، كما يجب عليها الامتناع عن تناول القهوة ومشتقاتها حتى لا يكون المولود الجديد بوزنٍ أقل من المعدّل.
كما تنصح عقيقي بتناول الأسماك الصغيرة والمطبوخة جيّداً.