نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان

15 May 2019

لن نجد وقتاً أفضل من شهر رمضان للاحتفال مع العائلة والأحبة وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة، فصيام شهر رمضان المبارك ليس مجرد الصيام عن الطعام والشراب فحسب بل هو أيضاً لتعزيز صفاء القلب والعقل.

ينبغي علينا خلال شهر رمضان الالتزام بنمط حياة صحي لاسيما أن تناول الطعام بكثرة بعد الصيام قد يسبب اضطرابات كبيرة في أجسامنا.

إليكم مجموعة نصائح مهمة لإعداد وجبات صحية كي تحافظوا على نمط حياة صحي:

ابدؤوا إفطاركم بشكل صحي، اكسروا صيامكم بثلاث حبات من التمر مع اللبن ثم تناولوا طبقاً دافئاً غني بالألياف وسلطة الخضروات.

أما الوجبة الرئيسية فيجب أن تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات وحصة من البروتين.

اطبخوا أطباقاً خفيفة وبادروا إلى اتباع نمط حياة أفضل باستخدام طرق طهي صحية لاسيما الشوي والسلق والطهي.

احرصوا على تناول كميات من الفواكه والخضروات لتزويد أجسامكم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.

حافظوا على ترطيب أجسامكم واشربوا ما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على كميات صغيرة.

مارسوا النشاط البدني من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم لمدة ساعتين بعد الإفطار.

نبذة عن البرنامج

الأكثر مشاهدة

02:05

28 March 2020

جديد الفن

خاص- حلا شيحة: استهنت بكورونا في البداية وهذا...

03:14

29 August 2017

حكايا

قضية ليال: قصّة حب عمرها 20 عاماً إنتهت بالتعنيف

01:16

25 March 2020

جديد الفن

كورونا في القصور الملكية والرئاسية!

01:37

26 March 2020

كواليس موضة

كواليس جلسة تصوير داليدا خليل الخاصة بمجلة "لها"!

01:00

25 March 2020

جديد الفن

الحجر يكشف موهبة الطهو لدى المشاهير!

01:05

24 March 2020

جديد الفن

نجوم لبنان يتبرعون لمحاربة كورونا!

01:18

17 March 2020

جديد الفن

٩ معلومات عن خطيب ياسمين صبري!

00:41

28 March 2018

جديد الفن

تعرّفوا إلى أبرز 5 مسلسلات لبنانية تنافس في...

01:20

18 March 2020

صحتك عن صح

١٠ خطوات تعقيم بعد العودة إلى المنزل!

00:54

16 March 2020

صحتك عن صح

إليكم أمد عيش فيروس كورونا!

00:35

22 February 2016

رشاقتك مع زينة

مارسي هذا التمرين يومياً أمام التلفاز وستحصلين...

01:10

13 March 2020

صحتك عن صح

خطوات يومية سهلة لتقوية جهاز المناعة!