نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان

15 May 2019

لن نجد وقتاً أفضل من شهر رمضان للاحتفال مع العائلة والأحبة وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة، فصيام شهر رمضان المبارك ليس مجرد الصيام عن الطعام والشراب فحسب بل هو أيضاً لتعزيز صفاء القلب والعقل.ينبغي علينا خلال شهر رمضان الالتزام بنمط حياة صحي لاسيما أن تناول الطعام بكثرة بعد الصيام قد يسبب اضطرابات كبيرة في أجسامنا. إليكم مجموعة نصائح مهمة لإعداد وجبات صحية كي تحافظوا على نمط حياة صحي: ابدؤوا إفطاركم بشكل صحي، اكسروا صيامكم بثلاث حبات من التمر مع اللبن ثم تناولوا طبقاً دافئاً غني بالألياف وسلطة الخضروات. أما الوجبة الرئيسية فيجب أن تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات وحصة من البروتين. اطبخوا أطباقاً خفيفة وبادروا إلى اتباع نمط حياة أفضل باستخدام طرق طهي صحية لاسيما الشوي والسلق والطهي. احرصوا على تناول كميات من الفواكه والخضروات لتزويد أجسامكم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. حافظوا على ترطيب أجسامكم واشربوا ما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على كميات صغيرة. مارسوا النشاط البدني من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم لمدة ساعتين بعد الإفطار.

نبذة عن البرنامج

الأكثر مشاهدة

01:05

23 May 2019

جديد الفن

"يا بتفكر يا بتحس" لشيرين تجتاح الـ"سوشيال...

01:05

21 May 2019

كواليس مسلسلات

أيّ فستان عرس يليق بنادين نسيب نسيب نجيم أكثر؟

04:21

20 May 2019

جديد الفن

هند صبري: هذا موقف زوجي من الأضواء ولن أسمح...

05:16

08 May 2019

جديد الفن

يوسف عرفات: صدفة وراء زواجي ولا يوجد من هو...

02:29

06 May 2019

جديد الفن

درة تكشف أسرار إطلالتها في تونس... وماذا قالت...

01:11

09 May 2019

جديد الفن

إليكم أسرار "الهيبة- الحصاد": جبل يخسر الزعامة...

01:54

02 May 2019

Fashion Talks

حسين بظاظا: والدتي ملهمة مجموعتي الجديدة

02:35

24 May 2019

جديد الفن

ألفت عمر: رفضتُ مشاركة هذا النجم مسلسله...

03:33

09 May 2019

جديد الفن

فراس سعيد: الديكور حبي الأول والدراما السورية...

03:53

16 May 2019

جديد الفن

مهرجانات بعلبك الدولية تعلن جدول حفلاتها!

02:35

13 May 2019

جديد الفن

ناصيف زيتون: هذه أسرار ألبومي الجديد ويشرفني...

02:32

23 May 2019

كواليس موضة

كواليس جلسة تصوير سيرين عبد النور و Bottega Veneta