نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان

15 May 2019

لن نجد وقتاً أفضل من شهر رمضان للاحتفال مع العائلة والأحبة وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة، فصيام شهر رمضان المبارك ليس مجرد الصيام عن الطعام والشراب فحسب بل هو أيضاً لتعزيز صفاء القلب والعقل.ينبغي علينا خلال شهر رمضان الالتزام بنمط حياة صحي لاسيما أن تناول الطعام بكثرة بعد الصيام قد يسبب اضطرابات كبيرة في أجسامنا. إليكم مجموعة نصائح مهمة لإعداد وجبات صحية كي تحافظوا على نمط حياة صحي: ابدؤوا إفطاركم بشكل صحي، اكسروا صيامكم بثلاث حبات من التمر مع اللبن ثم تناولوا طبقاً دافئاً غني بالألياف وسلطة الخضروات. أما الوجبة الرئيسية فيجب أن تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات وحصة من البروتين. اطبخوا أطباقاً خفيفة وبادروا إلى اتباع نمط حياة أفضل باستخدام طرق طهي صحية لاسيما الشوي والسلق والطهي. احرصوا على تناول كميات من الفواكه والخضروات لتزويد أجسامكم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. حافظوا على ترطيب أجسامكم واشربوا ما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على كميات صغيرة. مارسوا النشاط البدني من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم لمدة ساعتين بعد الإفطار.

نبذة عن البرنامج

الأكثر مشاهدة

02:22

27 June 2019

جديد الفن

هل تدخل ماريتا الحلاني مجال التمثيل؟!

05:46

26 June 2019

جديد الفن

بشرى: الفن في حالة إنعاش والأفضل أن أبقى...

01:11

01 July 2019

جديد الفن

جيسي عبدو: "صانع الأحلام" لم يُظلم في رمضان

02:38

13 July 2019

جديد الفن

"لها" تواكب النسخة العاشرة من حفل BIAF وتلتقي...

02:00

03 July 2019

جديد الفن

إليسا تطلق مجموعتها الخاصة للمجوهرات

02:38

03 July 2019

جديد الفن

محمد عساف: الجمهور أسعدني في موازين وهذه...

01:49

12 July 2019

جديد الفن

10 أسئلة شخصية للممثلة ريتا حرب... ماذا قالت عن...

04:20

06 July 2019

جديد الفن

أحمد رزق: فشلت في مهن كثيرة ولم أتوقع مقلب رامز...

02:48

22 July 2019

جديد الفن

ديانا كرزون: أسعدني نجاحي في موازين ولدي صداقات...

04:28

22 July 2019

جديد الفن

أنوشكا: هذه التجربة لم تكن سهلة وهذا ما أهرب...

01:15

27 June 2019

كواليس موضة

كواليس جلسة تصوير سلافة معمار... جمالٌ آسر...

01:01

12 June 2019

عَ الموضة

جلسة تصوير أسيل عمران و BVLGARI في إيطاليا