نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان
15 May 2019
05 May 2021
٦ قواعد أساسية لخسارة الوزن قبل العيد!
03 May 2021
٦ نصائح لتحمل الجوع والعطش في رمضان!
15 April 2021
٦ نصائح للتخلص من الصداع في رمضان!
31 March 2021
٦ خطوات لخسارة الوزن قبل رمضان!
لن نجد وقتاً أفضل من شهر رمضان للاحتفال مع العائلة والأحبة وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة، فصيام شهر رمضان المبارك ليس مجرد الصيام عن الطعام والشراب فحسب بل هو أيضاً لتعزيز صفاء القلب والعقل.
ينبغي علينا خلال شهر رمضان الالتزام بنمط حياة صحي لاسيما أن تناول الطعام بكثرة بعد الصيام قد يسبب اضطرابات كبيرة في أجسامنا.
إليكم مجموعة نصائح مهمة لإعداد وجبات صحية كي تحافظوا على نمط حياة صحي:
ابدؤوا إفطاركم بشكل صحي، اكسروا صيامكم بثلاث حبات من التمر مع اللبن ثم تناولوا طبقاً دافئاً غني بالألياف وسلطة الخضروات.
أما الوجبة الرئيسية فيجب أن تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات وحصة من البروتين.
اطبخوا أطباقاً خفيفة وبادروا إلى اتباع نمط حياة أفضل باستخدام طرق طهي صحية لاسيما الشوي والسلق والطهي.
احرصوا على تناول كميات من الفواكه والخضروات لتزويد أجسامكم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
حافظوا على ترطيب أجسامكم واشربوا ما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على كميات صغيرة.
مارسوا النشاط البدني من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم لمدة ساعتين بعد الإفطار.