كيف نتجنّب العطش في رمضان؟

13 May 2019

رمضان هذا العام يأتينا في أجواء صيفيّة حارّة وساعات الصوم طويلة جدّاً خلال اليوم.العطش هي أكبر مشكلة نواجهها خلال الصيام وهو مرتبط بفقدان الجسم للماء على مدار ساعات الصوم.

عندما يحين موعد الإفطار نحاول إستعادة كمية الماء التي خسرناها بطرق عديدة من خلال تناولنا كمية كبيرة من السوائل، ولكن بحيل بسيطة نستطيع أن نتجنّب مشكلة العطش:

- على السحور تناولوا كميات كبيرة من الخضار والفاكهة والمأكولات الغنية بالماء

- إبتعدوا عن تناول العصائر والمشروبات الغازية والحلويات

- إستبدلوا الملح بالليمون في بعض المأكولات

- إبتعدوا عن تناول المخلّلات والكبيس على أنواعه

- إستبدلوا الأطباق المقلية بتلك المشويّة

- لا تعرّضوا أنفسكم إلى أشعّة الشمس خلال النهار

- أكثروا من شرب الماء بين الإفطار والسحور على دفعات